Mångsidig motion minskar risken för fall och frakturer hos äldre kvinnor

11.12.2007

Mångsidiga motionsövningar minskar risken för fall och benbrott hos 70–80-åriga kvinnor. Det framgår av en undersökning som gjorts vid UKK-institutet år 2007 där man med en testgrupp bestående av 149 kvinnor redde ut olika motionsformers effekter. Resultaten offentliggjordes i Finlands Akademi i december 2007.

Under den tolv månader långa undersökningen delades kvinnorna in i tre grupper för att testa a) styrka, b) balans och hoppförmåga och c) styrka, balans och hoppförmåga. Dessutom använde man en kontrollgrupp. Resultaten visar att mångsidig motion, där man kombinerar styrketräning med balans- och hoppövningar, minskar risken för fall och benfrakturer samt stärker benstommen hos kvinnor i 70–80-årsåldern. 

”God muskelstyrka i benen och god balans är viktiga också med tanke på allmän handlingsförmåga och de vardagliga sysslorna, varför äldre människor borde se till att såväl styrketräning som balans-, smidighets- och hoppövningar ingår i deras dagliga motionsaktiviteter”, poängterar Ari Heinonen, professor i fysioterapi vid Jyväskylä universitet. 

Träning ger också bestående resultat. Detta var i fokus i forskningens andra del. I uppföljningsundersökningarna, som hölls efter ett års tid, observerade man att de effekter på balansen och strukturen av det belastade benet som uppnåtts hos friska äldre kvinnor genom intensiv styrke- och balansträning kan delvis upprätthållas med hjälp av allmän fysisk aktivitet, t.o.m. ett år efter att träningen upphört. ”Detta pekar också på att motion kan hjälpa skjuta upp förekomsten av problem relaterade till rörelseförmåga hos friska äldre människor”, berättar Heinonen.

Heinonen har även lett en undersökning av genetiska och miljöfaktorers inverkan på den strukturella hållbarheten av det bärande och icke-bärande benet samt på muskelns genomskärningsarea och benhållfasthet hos äldre kvinnor. Resultaten tyder på att benhållfasthetens ärftlighet varierar i benets olika delar beroende på belastningsmiljön. Dessutom kan vissa genetiska och miljöfaktorer utsätta äldre kvinnor för både sarkopenia och osteoporos, dvs. förlust av muskelmassa och benskörhet, men å andra sidan kan de också hjälpa förebygga dessa problem.

Mer information:
• professor Ari Heinonen, hälsovetenskapliga institutionen vid Jyväskylä universitet, tfn 014 260 2164, e-post fornamn.efternamn@sport.jyu.fi.
• Karinkanta m.fl., Osteoporosis Int. 2007 18:453–462

Finlands Akademi, kommunikationen
informatör Leena Vähäkylä
tfn 09-7748 8327
fornamn.efternamn@aka.fi